Хронический простатит упражнения

Какие физические упражнения показаны при простатите

Острый и хронический простатит широко распространён среди мужчин среднего и пожилого возраста. Кроме того, на сегодняшний день регистрируется увеличение процента заболеваемости данной патологией среди мужчин молодого возраста.

В качестве предрасполагающих факторов развития болезни выделяют малоподвижный образ жизни (гиподинамию), нерегулярную половую жизнь, а также ранее перенесенные инфекционно-воспалительные заболевания, которые привели к миграции патогенных микроорганизмов в железистую ткань простаты.

Исход терапии простатита напрямую зависит от своевременности диагностики и адекватности проводимого лечения. Одним из наиболее эффективных способов улучшения кровотока в области предстательной железы является комплекс гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика положительно отражается не только на состоянии простаты, но и на мочеполовой системе в целом.

Нужна ли гимнастика

Не каждый мужчина, столкнувшийся с проблемой воспалительного поражения предстательной железы, до конца понимает актуальность и эффективность лечебной гимнастики. Многие пациенты нуждаются в длительных предварительных беседах с врачом, который старается объяснить всю важность этой лечебно-профилактической методики.

Если мужчина предпочитает полагаться только на эффект аптечных медикаментов, то ему не следует ожидать быстрого выздоровления и восстановления утраченных функций. Те пациенты, которые пересматривают взгляды в пользу борьбы с гиподинамией, плавно, но уверенно ведут свой организм к внутреннему оздоровлению.

Показания к гимнастике

Несмотря на то, что комплекс гимнастических упражнений не является единственным вариантом профилактики и лечения простатита, его включение в комплексный план терапии позволит ускорить процесс выздоровления и укрепить весь организм. Если в мужском организме только начинают зарождаться патологические изменения, то лечебная гимнастика остановит этот процесс за короткий промежуток времени и не допустит его прогрессирования.

Степень эффективности лечебной гимнастики напрямую зависит от причины возникновения простатита. Если болезнь была спровоцирована застойными явлениями в предстательной железе, то гимнастика решит эту проблему в полной мере. При хроническом простатите инфекционной природы лечебная физкультура активирует скрытые резервы мужского организма для борьбы с заболеванием.

При соблюдении техники выполнения гимнастических упражнений для профилактики и лечения простатита в мужском организме происходят такие изменения:

  • ускорение процесса выведения продуктов распада и токсичных веществ;
  • нормализация клеточного питания и внутриклеточного метаболизма;
  • стимуляция кровотока в органах тазовой области;
  • увеличение сократительной способности гладкомышечных элементов, расположенных в предстательной железе.

Стандартный комплекс лечебных гимнастических упражнений легко реализуется в домашних условиях и не требует специализированных навыков и оснащения.

На что обратить внимание

Изначально данная гимнастическая методика была разработана специалистами в области мануальной терапии и остеопатии для лечения и реабилитации пациентов с заболеваниями тазобедренного сустава. Во время использования данной гимнастики врачи заметили положительное влияние упражнений на состояние мочевыделительной и репродуктивной системы мужчин. После выполнения ряда клинических испытаний было доказано, что регулярное выполнение этого комплекса способствует устранению аденомы предстательной железы и хронического простатита.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендовано ознакомиться с перечнем противопоказаний, к которым можно отнести:

  • наличие инфекционно-воспалительного очага в организме;
  • ранний послеоперационный период;
  • аневризма аорты;
  • первые 6 месяцев после инсульта или инфаркта;
  • повышение температуры тела;
  • обострение любого из хронических заболеваний внутренних органов.

Кроме противопоказаний существует список состояний, при которых мужчина должен соблюдать осторожность и увеличивать физическую нагрузку постепенно. К ним относят:

  • обострение хронического простатита;
  • межпозвонковые грыжи;
  • грыжа белой линии живота и паховая грыжа;
  • склонность к повышению артериального давления.

Комплекс упражнений при хроническом простатите

Выполнять каждое упражнение из лечебного комплекса необходимо на ровной и твердой поверхности, при этом голова должна находиться на небольшом валике или подушке. Каждое упражнение следует выполнять планомерно, избегая рывков и резких движений.

С целью профилактики и лечения хронического инфекционного и неинфекционного простатита рекомендованы такие упражнения:

  1. Находясь в положении лёжа уложить руки вдоль туловища. Выбрав точкой опоры ступни ног, мужчине необходимо аккуратно медленно сгибать ноги в коленях, подтягивать их к себе и максимально разводить в коленных суставах. После этого нижние конечности возвращают в исходное положение. Рекомендуемое количество повторений составляет 15 раз.
  2. Исходное положение — лёжа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища. Нижние конечности необходимо согнуть в коленных суставах и свести вместе стопы. После этого аккуратно развести колени до предела своих возможностей. Далее ноги возвращают в исходное положение, прижимая колени друг другу максимально плотно. Кратность повторений составляет 15-20 раз.
  3. Находясь в положении лёжа на животе, руки укладывают вдоль туловища. После этого правую нижнюю конечность сгибают в коленном суставе и аккуратно поднимают вверх, возвращая в исходное положение. При выполнении упражнения не следует пытаться поднимать ногу на максимальную высоту. Аналогичный прием выполняется с левой нижней конечностью. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.
  4. Исходное положение — стоя с установленными ногами на уровне плеч. В таком положении рекомендовано выполнять аккуратные медленные приседания, вытянув обе руки перед собой. В процессе приседаний не следует полностью разгибать нижние конечности, таким образом, чтобы приседания были неглубокими. Кратность повторений составляет в 8-10 раз.

Этот комплекс лечебно-профилактических упражнений можно выполнять в любое время суток до момента приема пищи или через 2,5 часа после еды.

Гимнастика при застойном простатите

Основная цель этого гимнастического комплекса — усиление локального кровотока в предстательной железе, активизация местного иммунитета и улучшение метаболических процессов. Для того чтобы упражнения эффективно устраняли застойные процессы, рекомендовано ознакомиться с такими правилами:

  1. Основным критериям качественного выполнения гимнастики является приятное ощущение тепла в тазовой области и промежности.
  2. Каждое упражнение необходимо выполнять последовательно, не прерываясь и не нарушая рекомендуемое количество повторов.
  3. Во время сеанса гимнастических упражнений необходимо напрягать и расслаблять мышцы, расположенные в области заднего прохода. Это условие нужно для улучшения дренажной функции в предстательной железе.
  4. Перед тем, как выполнять лечебную гимнастику, рекомендовано сделать несколько простых упражнений, позволяющих разогреть скелетную мускулатуру и активизировать ее на полноценную работу.

В качестве эффективного средства профилактики и лечения застойной формы простатита используются такие гимнастические упражнения:

  1. Находясь в положении сидя на полу, пациенту необходимо поочередно приподнимать левое и правое бедро, выполняя так называемую ходьбу на ягодицах. Каждое движение выполняется плавно и медленно. Такой вид мануального воздействия является эффективным средством профилактики заболеваний не только предстательной железы, но и прямокишечной области.
  2. Для того чтобы выполнить это упражнение, мужчине необходимо предварительно запастись футбольным или волейбольным мячом. Находясь в положении стоя, мяч располагают между бедрами, аккуратно сжимают и удерживают в таком положении в течение 5-10 секунд. Кратность повторений составляет 15-20 раз.
  3. Находясь в положении сидя на полу, нижние конечности располагают прямо, а руками упираются в пол. После этого необходимо аккуратно приподнять обе ступни над уровнем пола на 10 см. Рекомендовано согнуть обе ноги в коленных суставах и подтянуть их к себе. Кратность повторений составляет 10 раз. Данный вид нагрузки может быть непосильным для мужчин, имеющих лишнюю массу тела. Для того чтобы приспособиться к нагрузке, увеличивать кратность повторений необходимо постепенно, начиная с 1-2 раз.
  4. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми нижними конечностями. Находясь в такой позиции, мужчине следует медленно разводить и сводить стопы, постепенно наращивая скорость. Длительность выполнения приема составляет до 1,5 минут.
  5. Это упражнение заключается в беге на месте. В процессе его реализации мужчине необходимо стараться максимально поднимать колени, доводя их до уровня грудной клетки.
  6. Данный прием заключается в прыжках с максимальным поднятием коленей. Количество прыжков за один подход составляет 10 раз. Рекомендуемая кратность подходов составляет 3 раза.

Гимнастика для профилактики простатита

Рассматриваемый комплекс эффективен не только для профилактики воспалительного поражения предстательной железы, но и для лечения болезни в начальных стадиях ее развития. Необходимо последовательно выполнять такие гимнастические упражнения:

  1. Стоя на коленях, ступни направляют назад и разводят пятки, при этом колени находятся прижатыми друг другу. После этого садятся на разведенные ступни, располагая ладони на коленях. Находясь в такой позиции, поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы в области заднего прохода в течение 3 минут.
  2. Данное гимнастическое упражнение рекомендовано выполнять натощак. Стоя на полу, необходимо аккуратно наклонить туловище вперёд, упираясь ладонями в колени. После этого делают глубокий вдох, максимально втягивают мышцы брюшного пресса, выдыхают и возвращаются в исходное положение. Кратность повторений — 15 раз.
  3. Пациенту необходимо встать спиной к стене, согнуть правую нижнюю конечность в коленном суставе и упереться подошвенной частью ступни в стену. В таком положении следует аккуратно попытаться присесть на одной ноге. Нижние конечности меняют поочередно. Кратность повторения составляет 10 раз.
  4. Лежа на полу, мужчина должен поднять обе нижние конечности, согнуть их в коленных суставах и медленно выполнять упражнение велосипед. Длительность выполнения приема составляет 2 минуты.

Гимнастика при малоподвижном образе жизни

Гиподинамия — потенциальный фактор развития хронического простатита. Если характер трудовой деятельности мужчины предполагает длительное нахождение в положении сидя, то ему рекомендовано ежедневно выполнять такие приемы лечебно-профилактической гимнастики:

  1. Находясь в положении сидя на стуле, ладонью правой руки плотно обхватывают ладонь левой руки, сжатую в кулак. В таком положении руки укладывают на нижнюю часть живота, делают медленный вдох и осуществляют аккуратное давящее воздействие на низ живота, после чего выдыхают и возвращаются в исходное положение. Критерием качества выполнения приема является ощущение тепла в нижней части живота.
  2. Исходное положение — сидя на стуле или в кресле. В такой позиции рекомендовано попытаться максимально сжать мышцы, расположенные в области заднего прохода. Напрягать и расслаблять мускулатуру рекомендовано до того момента, пока мужчина не почувствует легкий дискомфорт.
  3. В положении стоя или сидя, пациенту рекомендовано выполнять медленные дыхательные движения, задействуя преимущественно мускулатуру брюшного пресса. На вдохе следует задерживать дыхание на несколько секунд. Кратность повторений составляет 10 раз.

Гимнастика Кегеля

Специалист с известной фамилией разработал комплекс лечебных гимнастических упражнений, которые активно используются для лечения заболеваний женской и мужской репродуктивной системы. Те приемы, которые входят в комплекс Кегеля, оказывают ряд таких положительных эффектов на мужской организм:

  • усиление эректильной функции и увеличение продолжительности полового акта;
  • стимуляция кровоснабжения предстательной железы;
  • профилактика и лечение преждевременной эякуляции.

Пациенту необходимо привязать небольшой грузик в области внешней борозды полового члена. После этого попытаться максимально поднять этот грузик посредством напряжения мускулатуры.

Кроме существующих методик лечебной гимнастики, мужчинам для профилактики и лечения хронического простатита рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе, посещение плавательного бассейна, бег на беговой дорожке и верховая езда.

Использованные источники: top-otzyvy.ru

С помощью каких упражнений можно справиться с простатитом

При наличии заболевания такого рода, как хронический простатит, неотъемлемой частью лечебных мероприятий является комплекс физических упражнений, выполнять которые необходимо систематически. После применения методик подобного рода, благотворное влияние физкультуры очевидно: положительная динамика у пациентов заметна спустя уже несколько недель после начала мероприятий.

Хронический простатит

Простатит — заболевание, для которого характерно развитие воспалительных процессов в области предстательной железы. Причины, которые могут привести к такому состоянию, разнообразны. Однако условно их можно подразделить на две основные группы: инфицирование и возникновение процессов застоя в органах малого таза. Как следует из названия, в первом случае определяющим фактором в появлении основных симптомов заболевания является проникновение в организм болезнетворных микроорганизмов.

Что касается второго аспекта, то в данном случае процесс развития заболевания обусловлен наличием в организме застойных явлений. Спровоцировать появление подобных патологий может ряд факторов, таких, например, как отсутствие регулярной половой жизни, недостаточная физическая активность, ведение преимущественно сидячего образа жизни, неправильное питание.

Второй вариант заболевания опасен тем, что для данной его разновидности характерно вялое течение болезни на фоне полного, либо частичного отсутствия каких-либо симптомов. Ввиду того, что больного не беспокоят какие бы то ни было неприятные ощущения, выявить простатит своевременно достаточно сложно. Для того чтобы избежать этого, необходимо как можно более тщательно анализировать собственное состояние и обращаться к врачу даже при самых незначительных изменениях.

Именно на фоне отсутствия своевременного лечения заболевание приобретает хроническую форму и полное избавление от основных признаков недуга подразумевает применение комплексных лечебных мероприятий, направленных на устранение основных беспокоящих симптомов.

Польза физкультуры

Комплекс физических упражнений, который следует использовать в качестве лечебных мероприятий при хроническом простатите, подразумевает непосредственное воздействие на область малого таза, способствуя восстановлению тока крови и препятствуя возникновению явлений застоя лимфы, а также вырабатываемого секрета.

Умеренные физические нагрузки, помимо основной своей функции, несут также общую пользу для всего организма в целом, активно насыщая кровь кислородом, повышая уровень защитных сил организма, а также способствуя выведению токсинов и шлаков.

Однако, подбирая комплекс упражнений, которые необходимо выполнять при хроническом простатите, не следует забывать о том, что физические нагрузки должны быть умеренными и не вызывать чрезмерного переутомления. Выбирать наиболее подходящие следует исходя из общего самочувствия.

Противопоказания

Перед тем, как включить физические нагрузки в комплекс мероприятий, направленных на лечение простатита, следует получить консультацию грамотного специалиста, который подскажет, какие упражнения наиболее эффективны, а также оценит общее состояние организма.

При хроническом простатите следует обратить внимание на самочувствие в целом, исключив спортивные мероприятия, либо применяя их с особой осторожностью в ряде следующих случаев:

  • Наличие болезней сердца, сосудов, а также головного мозга. При малейшем ухудшении состояния следует немедленно прекратить тренировки.
  • Заболевания, спровоцированные появлением как доброкачественных, так и злокачественных опухолей. В данном случае нагрузки физического характера могут оказать отрицательное влияние.
  • Наличие некоторых проблем с сосудами головного мозга, повышенное, либо напротив, пониженное давление. Умеренные нагрузки в данном случае не являются противопоказанием, однако, необходимо тщательно следить за общим состоянием организма.

Комплекс физических нагрузок

Существует множество упражнений, которые рекомендованы к выполнению при простатите и оказывают положительный эффект благодаря воздействию на область органов малого таза, способствуя стабилизации кровообращения и препятствуя появлению процессов застоя. В зависимости от желаемого результата, а также от степени развития заболевания, можно выполнять как комплекс, так и отдельные упражнения.

При простатите главным образом врачами рекомендовано выполнение нагрузок следующего рода:

  • Упражнения Кегеля. Гимнастика такого рода пользуется в настоящее время достаточно большой популярностью как среди мужчин, так и женщин. Комплексы подобных нагрузок эффективно и, что немаловажно, в наиболее короткие сроки улучшают эластичность ткани мышц в области малого таза, восстанавливая кровообращения, а также насыщая кислородом органы и ткани. Гимнастика заключается в следующем: при посещении туалета необходимо на непродолжительный временной промежуток задержать мочеиспускание, напрягая соответствующие мышцы. Следует запомнить, какие именно группы были задействованы в этот момент, после чего повторять упражнение уже без совершения процедуры мочеиспускания. Напрягать мышцы необходимо буквально на пять — десять секунд, повторив данную манипуляцию не менее тридцати раз в день для достижения положительного эффекта.
  • Также допустимо применения иного варианта гимнастики Кегеля. В данном случае необходимо сжимать и разжимать мышцы сфинктера, задерживая их в напряженном состоянии не менее, чем на десять — пятнадцать секунд. Повторять упражнение следует также не менее тридцати раз. Следует отметить, что такая гимнастика является наиболее предпочтительной в том случае, когда у человека нет времени на ежедневное выполнение физических нагрузок, так как делать ее можно в любом месте: на работе, в транспорте и так далее. Визуально заметить подобные манипуляции практически невозможно.

Заниматься гимнастикой следует ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполняя любые комплексы физических нагрузок, не следует забывать о том, что должной эффективностью они обладают лишь при условии регулярного их применения.

В следующем видео наглядно будут продемонстрированы допустимые упражнения при простатите:

Использованные источники: urogenital.ru

Упражнения при простатите по системе Кегеля

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние.

Мужчины, которые ведут активный образ жизни, очень редко сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как воспаление простаты. Чаще всего эта участь настигает тех, кто мало двигается.

Узнав о заболевании предстательной железы, не стоит впадать в отчаяние. Существует множество способов избавления от болезни, поэтому самое время поговорить о том, какие упражнения при простатите помогут быстрее укрепить здоровье и победить болезнь.

Так как главной причиной этого недуга являются застойные процессы в железе, то при аденоме простаты упражнения должны помочь избавиться от застойно-воспалительных процессов.

Врачами и инструкторами разработаны специальные методики, помогающие в лечении. Они включают:

  • набор специальных и физических упражнений,
  • занятия лечебной физкультурой,
  • гимнастику,
  • плавание,
  • бег,
  • ходьбу обычную и на лыжах,
  • езду на велосипеде.

Чтобы достичь результата, необходимо упражнения для лечения простатита выполнять регулярно. Прежде чем приступить к их выполнению, желательно посетить врача, чтобы определить индивидуальную нагрузку. Не стоит забывать о том, что это нешуточное заболевание.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых происходит во время родовой деятельности. Значительно позже этот комплекс немного видоизменили и стали рекомендовать мужчинам, как упражнения Кегеля при простатите и развитии аденомы предстательной железы.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме того комплекс упражнений Кегеля при простатите способствует улучшения потенции.

Остановимся на том, какие упражнения делать при простатите по системе Кегеля. Ничего сложного нет, устраивайтесь удобнее и выполняйте:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и, так как в предыдущих описаниях, сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

На зарядку становись: физические упражнения при простатите

Вовсе не обязательно каждый день отправляться в спортзал, чтобы вылечить аденому простаты. Зарядку или физические упражнения при простатите можно выполнять дома.

Желательно выделить для занятий время утром до завтрака и вечером за 2 – 3 часа до сна.

Правильно подобранный комплекс упражнений для лечения простатита позволит быстрее почувствовать прилив сил и избавиться от болезни. Выполняя каждое физическое упражнение, следует прислушиваться к ощущениям. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, занятия следует прекратить или уменьшить нагрузку.

Приседания при простатите

Став прямо, ноги разместите немного шире плеч. Теперь можно начинать плавно приседать, разводя колени в стороны.

Во время приседаний необходимо следить за тем, чтобы стопы не отрывались от пола, а спина все время оставалась прямой.

Для первого занятия достаточно 5 приседаний. Постепенно их количество дойдет до 10 – 15. Приседание делается на вдохе, а выпрямление на выдохе.

Касание пола коленями

Присев, необходимо ноги раздвинуть шире плеч. Поочередно коленями на вдохе необходимо коснуться пола, на выдохе происходит возвращение в исходное положение.

За один подход выполняется 10 — 15 касаний пола каждым коленом.

Разведение ног в стороны

Это упражнение при аденоме и простатите необходимо выполнять лежа на спине. Ноги поднимаются, затем разводятся постепенно в стороны. Задержите их на некоторое время в воздухе, а затем соедините вместе.

Те же действия можно делать, лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях.

Катание на мяче

Для выполнения данного упражнения против простатита потребуется большой мяч (можно брать баскетбольный). Животом необходимо лечь на мяч. Опираясь руками о пол, необходимо перемещаться на мяче по помещению.

Продолжительность такой прогулки до 5 – 7 минут.

Гимнастика при простатите

С застойными процессами в предстательной железе помогает бороться лечебная гимнастика при простатите. Благодаря правильно подобранным гимнастическим упражнениям увеличивается циркуляция крови, больной орган получает естественный массаж, стимулируется работа надпочечников, в результате чего устраняются остаточные явления аденомы простаты.

Однако больному следует помнить, что гимнастика при аденоме простаты не должна вызывать боли или дискомфорта. Нельзя заниматься гимнастикой в период, когда наблюдаются рецидивы болезни или ее резкое обострение. Для таких занятий лучше выбирать время ремиссии.

Попробуйте заняться гимнастикой вместе с Кириллом Павлецовым, просмотрев видео.

Лечебная физкультура (ЛФК) при простатите

Одним из действенных методов терапии считается лечебная физкультура при простатите. Только врач может подобрать для каждого пациента индивидуально тот комплекс упражнений, которые ему будет рекомендовано выполнять.

Такие занятия направлены на оздоровление предстательной железы и всего организма в целом. Благодаря их регулярному выполнению у больных улучшается кровообращение в малом тазу, что исключает застойные явления крови.

В зависимости от состояния больного врачом рассчитывается физическая нагрузка. Это значит, что ЛФК при простатите корректируется по мере выздоровления пациента.

Занятия лечебной физкультурой при простатите или аденоме простаты могут проходить в специальных группах под руководством врача. Не всякому мужчине бывает удобно в назначенное время ежедневно посещать медицинское учреждение, чтобы выполнить комплекс упражнений. В таких случаях врач-уролог составляет индивидуальный комплекс для пациента, который выполняется больным дома в удобное время.

Обычно комплекс упражнений ЛФК состоит из нескольких частей:

  • Подготовительная часть, куда включаются различные виды ходьбы, бега, дыхательные упражнения.
  • Основная часть обычно состоит из физических упражнений для лечения простатита.
  • Заключительная часть занятия должна позволить организму расслабиться и снять напряжение. После всего комплекса ЛФК желательно получить водные процедуры.

Простатит и велосипед: как помочь в лечении болезни

Многие мужчины, любители велосипедных прогулок, интересуются, полезен ли велосипед при простатите.

Долгое время считалось, что при наличии аденомы простаты всякие велосипедные прогулки должны быть забыты, потому что, сидя на узком седле, мужчина может получить травму, так как промежность буквально впивается в седло во время езды.

Однако время идет и сегодня проблема эта решена в пользу любителей велосипедного отдыха: езду на велосипеде при простатите можно использовать в терапевтических и профилактических целях, если выбрать правильное седло. В продаже уже появились специальные седла, при производстве которых учитывается анатомическое строение мужских половых органов. На таком сидении имеется углубление или прорезь, которая решает все вопросы.

И все же, прежде чем сесть на своего двухколесного коня, необходимо посетить уролога и обсудить протяженность маршрута, чтобы не получить недопустимую физическую нагрузку при простатите на половые органы.

Эти же правила касаются и велотренажеров. Если их седло достаточно узкое, то лучше отказаться от занятий на этом модном приспособлении и выбрать для себя что-то более безопасное и полезное, что не повредит здоровью.

Не рекомендуется использовать велосипед при обострении заболевания, при острой боли в промежности или хроническом воспалении простаты, даже имея безопасное удобное седло, так как во время таких прогулок усиливается приток крови к органам малого таза, что может вызвать ее застой в области предстательной железы.

Главное верить в то, что спорт и физические упражнения для лечения простатита помогут выздороветь. Не давайте себе поблажек и чудо случится: мужская сила возвратится, а болезнь уйдет. опубликовано econet.ru

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Использованные источники: econet.ru

Упражнения при хроническом простатите

Одним из стандартных методов лечения воспаления простаты является лечебная физкультура. Упражнения при хроническом простатите должны выполняться ежедневно и желательно в комплексе с другими техниками. Лишь тренировки могут облегчить состояние больного, но избавить от всех симптомов или причины заболевания не в силах. Ходить на занятия ЛФК можно в больницу, там они выполняются под присмотром врача и точно смогут принести мужчине положительные результаты. В домашних условиях заниматься тоже разрешают, но комплекс упражнений необходимо обязательно обговорить с лечащим врачом.

Не каждому больному могут быть разрешены упражнения, ведь для их выполнения есть довольно много противопоказаний. Когда их нет, можно смело приступать к занятиям с самого первого дня лечения. Подробнее о том, какие упражнения подходят больным и технике их выполнения в нашей статье.

Общая информация о болезни

Простатитом называют воспалительные явления в предстательной железе, которые приводят к большому числу неприятных последствий. Наблюдается патология у мужчин после 30 лет, самый пик заболеваний приходится на возраст после 50 лет. Высока вероятность заболеть не только у пожилых мужчин, но и у тех, кто курит или злоупотребляет алкоголем, имеет сидячую работу, страдает от лишнего веса. Причинами патологии способны стать:

  • Дисбаланс гормонального фона
  • Постоянные переохлаждения
  • Травмы малого таза, проведение на нём операций
  • Ослабление иммунной системы
  • Наличие воспалений в соседних органах
  • Попадание в простату патогенных микроорганизмов

Последнее может происходить несколькими путями: через крови, лимфу или по восходящему пути по уретре (при несоблюдении личной гигиены, сексе с носителем возбудителя инфекции). Спровоцировать воспалительные явления могут вредная пища, слишком активная половая жизнь или полное её отсутствие, сильные физический нагрузки, стресс. Начаться воспаление может из-за похожих болезней в соседних органах – уретрита, цистита, везикулита. Иногда они не вызывают простатит, а, наоборот, становятся результатом его появления.

Одним из самых часто встречаемых недугом вместе с простатитом называют аденому предстательной железы – доброкачественное разрастание её тканей.

Клиническая картина заболевания может быть как довольно яркой, так и практически незаметной. Проявляется болезнь через затруднение мочеиспускания, расстройство половой функции и болевой синдром. Если говорить подробнее, то ожидать при ней можно:

  1. Болей во время похода в туалет, прерывания струи, выхода урины по каплям
  2. Чувства неполного опорожнения мочевика после него
  3. Учащения позывов в туалет, особенно ночами
  4. Болей при половом акте, эякуляции
  5. Преждевременное или задержанное семяизвержение
  6. Ослабления эрекции, её отсутствия, уменьшения сексуального влечения

Свидетельствуют о воспалении предстательной железы повышенная температура и слабость, пониженная работоспособность. Также можно заметить постоянную усталость, ломоту в теле, головные боли. С психологической стороны при проблемах в постели мужчина может спасть в депрессию, стать более раздражительным или агрессивным. Для лечения всех этих симптомов медики используют лекарственные средства и физиотерапию, а в качестве дополнения диету и ЛФК.

Физические упражнения при хроническом простатите не считаются главным методом лечения, но без них не обходится практически ни один курс. Используют их для устранения воспаления, вызванного застойными явлениями и любыми другими причинами. Однако при бактериальной причине болезни необходимо сначала провести антибактериальную терапию, т.к. есть вероятность распространения инфекции кровью при улучшении её циркуляции.

Польза физических занятий

От физических занятий человек всегда может получить много пользы, причём не для одной системы, а для всего организма в целом. Те, кто занимается ими на регулярной основе, может в большинстве случаев не опасаться воспаления, т.к. большая часть случае в приходится на застой жидкостей в малом тазу. Однако вызвать заболевание могут и иные факторы, некоторых из них просто невозможно избежать – наследственность, возраст, врождённые особенности. Назначить занятия может только специалист, также как и скорректировать время физического комплекса, необходимую нагрузку. При остром воспалении она должна быть минимальна, а при хронической стадии больной может уделять занятия больше времени.

Какую пользу можно получить от упражнений? Во-первых, они помогают улучшить кровообращение в малом тазу. Вместе с этим в ткани простаты начинает попадать больше активных веществ из лекарственных средств, она получают больше кислорода и питательных веществ. Благодаря этому активизируется местная иммунная система, быстрее восстанавливаются пораженные участки железы. Также от них можно ожидать:

  • Улучшения работы обменных процессов
  • Ускорения регенерации тканей
  • Повышения эректильной функции
  • Положительного влияния на нервную систему
  • Профилактики различных осложнений
  • Повышения работоспособности больного

Всё это получить можно лишь при регулярных занятиях, если же уделять им внимание время от времени никаких эффектов не будет. Упражнения при хроническом простатите у мужчин благоприятно сказываются на работе пищеварительной системы, производят естественный массаж предстательной железы, повышают тонус мышц. Также с ними снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, падает уровень холестерина и стабилизируется давление, улучшается подвижность суставов, вырабатываются гормоны, обладающие антидепрессантным действием.

Эффективные упражнения

Перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, какие нагрузки подойдут конкретно вам и не нанесут ли они вреда. Регулярные упражнения могут назначить не всем, например, при обострении или подозрении на абсцесс их могут на время запретить. Какие задания могут выполняться:

  1. Приседания
  2. Махи ноги, сгибание и разгибание конечностей
  3. Наклоны, прогибы
  4. Проработка внутренних мышц (упражнения Кегеля)

Начинать стоит с небольших нагрузок, т.к. противоположное может привести к раздражению воспалённых тканей. Как только вы привыкнете к такой нагрузке, её можно увеличить, пока не дойдёте до необходимого числа повторений упражнений. Перед началом обязательно 2-3 минуты уделить для разминки, чтобы не навредить мышцам и связкам. Подойдёт для больных такой комплекс:

  • Выполняйте шаг на месте на протяжении 2 минут, стараясь поднимать колени как можно выше
  • Лягте на пол и поднимите над собой нижние конечности, подержите их ровными над собой 20 секунд и аккуратно опустите. Повторить 10 раз, затем сделать небольшой перерыв и сделать упражнение ещё раз
  • Сядьте на полу, вытянув перед собой ноги. Не сгибая нижние конечности, начтите передвигаться вперёд на ягодицах, стараясь сделать «шаг» как можно больше. Пройдя около 2-3 метров вперёд, таким же способом возвращайтесь назад
  • Встаньте, расслабьтесь и начинайте выполнять прыжки, попеременно повыше и пониже. Начать стоит с 50 повторений, но постепенно их число необходимо довести до 200
  • Опуститесь на корточки, на входе начинайте медленно подниматься, одновременно с этим отводя правую ногу в сторону. Выдохните, опять присядьте и повторите с другой ногой. Всего нужно сделать по 10 заходов на каждую конечность
  • Лягте на живот, стараясь сделать упражнение «Лодочка», когда одновременно от пола отрываются все конечности и нужно как можно больше прогнуться в спине

Эффективными считаются для лечения хронического простатита такие упражнения как упражнения Кегеля. Они представляют собой сокращения такой части тела как лобково-копчиковая мышца. Она отвечает на потенцию, т.к. вызывает ритмичные сокращения во время оргазма и позволяет контролировать эякуляцию. При её тренировках можно добиться улучшения кровообращения около половых органов, повышения яркости оргазма, небольшого массирования предстательной железы. Для обнаружения мышцы советуют во время похода в уборную попробовать остановить струю мочи – та мышца, что напряглась в этот момент и есть необходимая нам.

Заниматься с укреплением ЛК-мышцы необходимо ежедневно, выполняя по несколько подходов напряжения и расслабления. Если это делать трудно или не получается выполнить нужное количество повторов, сначала попробуйте потренироваться при походе в туалет на прекращении и возобновлении струи. Когда же это будет получаться хорошо, можно переходить к основным упражнениям. Мышцу сильно напрягают на 3-5 секунд, затем расслабляют и повторяют так 30 раз. В течение суток требуется сделать 3 таких подход, со временем увеличивая число повторов до 50, а затем и 100.

Видео упражнений при хроническом простатите можно найти в свободном доступе в интернете. Одно из них представлено ниже – здесь врач-реабилитолог П. Попов покажет очень эффективные и простые упражнения для устранения простатита.

Особенности лечения

Чтобы выздороветь, мужчинам не будет достаточно просто заниматься спортом или пить таблетки. Необходимо стараться придерживаться здорового образа жизни, а именно соблюдать личную гигиену, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Только так можно будет ожидать полного выздоровления, ведь противоположное рано или поздно приведёт к рецидивам болезни. Сбалансированное питание помогает избежать увеличения веса, способствует получению организмом всех необходимых ему элементов, укреплению его защитных функций.

Мужчинам, которые страдают от простатита, или имеют предрасположенность к нему стоит отказаться от фаст-фуда, газировок, полуфабрикатов, продуктов, содержащих консерванты, красители.

Есть довольно много продуктов, которые способны увеличивать потенцию, положительно влиять на работу предстательной железы. Среди них – тыквенные семечки, мёд, петрушка и укроп, чеснок, морепродукты, нежирная кисломолочная продукция. Их можно просто употреблять в пищу, с некоторыми можно делать народные рецепты, которые будут значительно полезнее. Также пользу приносят приготовленные из целебных трав лекарства, принимаемые на протяжении 1-2 месяцев. Обратить внимание стоит на такие растения как:

  1. Крапива
  2. Тысячелистник
  3. Пустырник
  4. Подорожник
  5. Ромашка
  6. Женьшень и т.д.

Народные средства с натуральным составом можно найти и в аптеках. Они приобретаются без рецепта врача и могут использоваться как в терапевтических целях, так и для профилактики воспаления простаты. Однако начинать принимать их не стоит без консультации с врачом, т.к. можно ошибиться в дозировке или не знать о появлении побочных эффектов при сочетании с уже принимаемыми лекарствами.

Физические занятия оставлять в стороне ни в коем случае не стоит. Комплекс упражнений при хроническом простатите поможет устранить некоторые симптомы и не даст появиться осложнениям. Подойдёт он и для тех, кто ещё не болеет и хочет избежать такой участи. Подойдут для представителей сильного пола те же задания, которые были указаны выше. Также они могут заняться бегом или плаванием, йогой, гимнастикой.

При наличии противопоказаний к активным видам занятий на замену им могут прийти некоторые физиотерапевтические процедуры или массаж предстательной железы. Если вообще не уделять время физическим занятиям, слишком велика вероятность появления застойных явлений. Высоки они и у тех, кто испытывает долгое половое воздержание, поэтому для здоровья мужчин важную роль играют регулярные половые акты. Если постоянной партнёрши у мужчины нет, заменять секс стоит онанизмом, но слишком увлекаться им не стоит, т.к. подобные действия быстрее раздражают ткани простаты и могут привести к психологическим проблемам.

Использованные источники: opotencii.com

Похожие статьи